wszystko o

[...] raz w tyg partię mięśniową. Czy to słuszne stwierdzenie? Czy w tym przypadku klasyczny split, gdzie ćwiczymy partię raz w tyg, nie ma miejsca? Mógłbyś mi przybliżyć korzyści ( o ile takie są ) płynące z wyboru treningu partii 2x w tyg w oparciu o osobę początkującą. Z góry bardzo dziękuję za wszystko co robisz dla nas na tym forum. Pozdrawiam

[...] - na zdjeciu zaznaczyłem to kolorem czerwonym. Tam warstaw tłuszczy jest dośc gruba. Tam gdzie zaznaczyłem kolorem żółtym warstwa tłuszczu jest juz troche cieńsza ale jednak wszystko zakrywa. I teraz pytanie w jaki sposób się tego pozbyc? Zdjęcie oczywiście jest z internetu - to nie mój brzuch Zmieniony przez - pakeroo4a5 w dniu 2009-12-28 [...]

Trening mięśni klatki piersiowej 1.WYCISKANIE SZTANGI NA MASZYNIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE POZIOMEJ LEŻĄC 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: 5.WYCISKANIE SZTANGI DO SZYI Wszystko 4 serie po 8 powtórzeń Trening [...]

chodzi mi o to ze nie mam problemu z jajkami ze wszystko staje elegancko jest , jajka tez z galaretki nie sa , poprostu boje sie o swoje zdrowie to jest najwazniejsze przeciez , a moja wiedza nie jest az taka ogromna dlatego wole sie poradzic doswiadczonych osob tutaj . Aras przepraszam tam z boldem sie pomylilem robilem 1-8 bold e7d , a nie 6 i [...]

[...] o wygląd i kształtowanie sylwetek stało się prawdziwą obsesją. Niestety, ich mania graniczy już z chorobą. Twórcy filmu starają się zrozumieć, czemu nastolatkowie robią wszystko, by zniekształcić naturalne rozmiary swego ciała. Dowiadujemy się, co o ich pasji sądzą najbliżsi i przyjaciele. W programie przedstawione zostaje bowiem codzienne [...]

[...] bezposrednio to co oni maja sie zastanawiac. A terapie hormonalne z testo lekarze zalecaja kilkudniowe czy tez latami? A dece to lekarz przepisuje na kilka dni czy na miesiace a moze i lata? I nie pisz o dawkach bo zdaje sobie z tego sprawe ale mimo wszystko. To nie jest moje zdanie to sa fakty jak w matematyce. I na tym zakonczylem ta dyskusje.

[...] rano/wieczór) 2. MAN Clout 600g (dni treningowe rano/po treningu) 3. Horse Power (dni treningowe, przed treningiem) 4. Olimp System Protein 80 (codziennie przed snem) To wszystko czekam na wasze opinie i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje. Pozdro. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Metoda stopniowania obciążeń treningowych Można ją realizować przez rozsądne sterowanie wielkością ciężarów, częstotliwością treningów, liczbą serii, liczbą powtórzeń w seriach oraz czasem trwania przerw pomiędzy seriami. Metoda dobra we wstępnym okresie treningów. Metoda dezorientacji Przeciwdziałając przyzwyczajaniu się mięśni do treningów, [...]

tak jak w tewmacie przy wykonywaniu cwiczeń a6w odczuwam potworny ból w udach. Z brzuchem jest wszystko ok moglbym robić i robić ale nie dam rady juz uniesc nog. Ten bol to takie jakby ciagniecie, cos podobnego jak przy ozciaganiu, wystepuje najbardziej gdzies w okolicy stawu biodrowego i lzej kolo stawu kolanowego, aczkolwiek cieżko mi to opisać. [...]

[...] o ile to szybko zdążyłem zauważyć w necie ) Jakby z kolei nie patrzeć, najpierw w historii ludzkości była walka, a ta nie dzieli raczej się na style bo widać gołym okiem, że wszystko się "zlewa" w jedno - styl zanika w walce, więc było to coś jak obecne MMA. Idea była taka, aby poradzić sobie na polu bitwy. Dziś nazwalibyśmy to - [...]

bo to wypiska B jest, pisalem o A chociaz teraz to juz sam nie wiem, czy moze A jednak jest spox a B niepotrzebnie przesunalem... przez te A i AA itd. wszystko mi sie popierolilo (np. wl glowa w dol mialem w A i AA i robilem przesuniecie, wiec od nowego A wychodzilo jak bez przesuniecia) czuje, ze od stycznia powinienem zaczac klarownie od nowa [...]

No i wracamy do szarej rzeczywistości :p w święta poszalałam,znaczy nie chcialam sie obzerac i przesadzic ,dlatego jadłam wszystko ,ale wtedy gdy bylam glodna. W urodzinki tez nie staralam sie za bardzo nie przejmowac tym co zjadlam wpadl kawalek torcika,winko i nawet kurczakburger z mcdonaldu,a tak reszta pelnowartosciowa ;p wszystko odbywalo [...]

[...] Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2.5 Uprawiane inne sporty: raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prawie.. Dieta: jest... moge wkleic.. Przeciwskaznania medyczne: lekkie skrzywienie kręgosłupa. ae to dawno temu.. tak to brak Zażywane suplementy: obecnie [...]

[...] masującymi prądzikami... Ową rehabilitację skończyłem jakiś niecały miesiąc temu, podczas niej faktycznie bólu prawie nie czułem, lecz gdy ją skończyłem powoli wracało wszystko do normy. Dzisiaj w pewnej chwili poczułem straszliwy, kłujący aż ból w tym miejscu, gdzie najczęściej boli. Przybiło mnie to natychmiast do podłogi, każdy [...]

ten trening mam już za sobą, aktualnie ćwicze według własnego programu +abs Stosuje diete na mase, biegam, skacze na skakance, wszystko byłoby git gdyby nie te fałdki tłuszczu na brzuchu. A co to chudnięcia to jest ten problem że ja jestem już dość szczupły (ok 65kg przy wzroście 177cm), dlatego odchudzanie raczej odpada. Chodzi mi tylko o ten [...]

[...] Oto mój sprzęt: domowa siłownia: ławeczka z regulacją oparcia(przyrząd do ćwiczenia rozpiętek,rozszerzenie do ćwiczenia motylków oraz rozszerzenie na nogi- to wszystko posiada ławeczka), modlitewnik, 2 hantelki, gryf prosty i łamany. Proszę o odpowiedź:) Z góry dziękuję i pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 64 [...]

Cześć będę zadowolony jak się nie przestraszy nie no, w jedną całość skleciłem to o czym pialiśmy przez x stron paru rzeczy jej ZABRONIŁEM ale poza tym będzie ok motto "wszystko albo nic" niech przyświeca Tancerce podczas tej redukcji to da radę!

Witam wszystkich. Powracam na siłownię po 2,5-3 latach przerwy związanej a to z problemami zdrowotnymi(kamień w nerce i w woreczku żółciowym) czy brakiem sił z powodu fizycznej pracy. Od połowy lipca nie palę i nie czarujmy się, waga skoczyła, obecnie przy wzroście 180 to 82 kilo, według domowego sposobu mierzenia tłuszczu podanego w innym temacie [...]

DZISIEJSZY TRENING PON. KLATKA+TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 2 serie rozgrzewki samą sztangą (20 kg), 8x40kg, 7x40kg(w drugiej zabrakło sił), 8x40kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją: 3 serie po 8 powt. 12 kg 3. Wyciskanie sztangielek na skosie (mniejszy kąt): 3 serie po 8 powt. 12 kg 4. Butterfly 3x8, obciążenie [...]

siema :) mam 19 lat... mam 175 cm wzrostu i ważę tylko 62 kg.. jem praktycznie wszystko mam za***isty smak na jedzonko najwięcej to chyba białka , wogóle nie umiem przybrać na wadze bo chyba mam tak za***iście wielkie spalanie... chociaż nic ciężkiego nie robie tylko się ucze ... nie uprawiam sportu... nie biore żadnych odżywek i nie zamierzam [...]